na obwody

PODSUMOWANIE 30-dniowego CYKLU NA KRE-ALKALYN ULTIMATE NUTRITION Dane na dzień 27 marca: /w nawiasie postęp względem danych z 27 lutego/ waga – 91,6kg /+3,2kg/ obwody: klatka piersiowa – 117cm /+3cm/ barki – 135cm /+5cm/ biceps – 40cm /+1cm/ przedramię – 34,5cm /+1,5cm/ udo – 60cm [...]

[...] jeszcze jakiś progres siły lub wagi to odnotuję ten fakt. Dane na dzień 11 kwietnia: /w nawiasie postęp względem danych z 27 lutego/ waga – 92,5kg /+4,1kg/ obwody: klatka piersiowa – 118cm /+4cm/ barki – 138cm /+8cm/ biceps – 41cm /+2cm/ przedramię – 35cm /+2cm/ udo – 61cm [...]

[...] kreatynowe i opinie na ich temat: brałem stack Knockout Olimp, jestem zadowolony choć troche sie zalałem, szczegolnie na brzuchu. ale ogolnie dobrze, siła skoczyła. obwody też. 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: chce zrobic 6tygodniowy cykl z ww. kreatyny, nie wiem jak ją dawkować, aby jak najwiecej wycisnąc. do tego zamierzam [...]

[...] 3letniej przerwie) 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: b. długo 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: mono, efekty dobre silowo i obwody też zwiększone ale później napompowanie schodziło pomimo dietki 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Jaki preparat brać aby zwiększyć masę i nie stracić za [...]

kristek czasem układałem takie plany zawodnikom sw, jak zbijali wagę do walki,wtedy taki trening FBW się sprawdzał i byli z niego zadowoleni.Z tym,że wykonywali go w ten sposób,że robili obwody tzn.wszystkie ćwiczenia,jedno po drugim bez przerwy na odpoczynek,przerwe robili dopiero po całym obwodzie i powtarzali taki obwód 3/4 razy.

[...] ładowanie. Wleciało 7 worków ryzu, 100g syropu klonowego i 50g tluszczy z masła, jajek i oleju kokosowego. Wieczorem poszedłem jeszcze na jakiś trening, to zrobiłem dwa obwody na gumie . 2 ćwiczenia na każdą grupę, po 20-25 powtórzeń + 3 sesje pozowania i tyle. Po takiej ilości żarcia to az się trenować chciało. Kto by pomysłał że tylko [...]

sugerowanie się wagą jest bezsensowne... róznice na poziomie jednego kilograma to choćby wpływ zwiększonej retencji wody, która moze być spowodowana n ilością czynników... liczy się to, że obwody spadają Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2007-06-22 09:55:49

[...] 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up Dzien 2. 1. pociaganie/opuszczanie 4x 8-10 2. wioslo sztanga w opadzie 4x 6-8 3. sciaganie drazka do klatki x100 + 4x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow 5 Sumo DL Hi Pull 4 burpee Dzien 3. 1. Push press 5x5 2. Zarzut 5x3 + 30-25-20-15-10-5 Sit upy na skośnej Wznosy z [...]

[...] serii, ciezko idzie 3. sciaganie drazka do klatki x 100 20kg spieszylo mi sie do pracy wiec zamiast obwodow zrobilam 4x 30/30 na orbitreku, z rozgrzewka 5min *** obwody zrobilam po pracy, wlasnie skonczylam 4 x 3x 8 skokow kolanami do klatki* 6 thrusters** 5 Sumon DL Hi Pull** 4 burpee*** 31:50:58 bylo 27:40:58 * nie mam na co [...]

[...] muszę pomyśleć nad techniką po czulam maly dyskomfort w kolanach 8. Wspiecia na palce jednonoz 2x15 cc cc Łydki już były wczesniej zmęczone więc dobrze je czułam BRZUCH dwa obwody 1. Rowrek 2. Brzuszki 3. Plank 4. Plank bokiem z oparciem kolana Zeszlo mi godzinę 40 minut z rozgrzewką. No ale zapomniałam się porozciagać na koniec Miska [...]

[...] 3x15 4 4 5 5. Odwrocone pompki 3x15 6a. Przysiad na step 3x20 6b Przysiad z wyskokiem 3x20 7. Wypady 2x15 8 Wspiecia na palce jednonoz na ugietej nodze 2x15 Brzuch 2 obwody 1. Rowerek 2. Brzuszki 3.plank (20sekund) 4. Plank bokiem Te.ćwiczenia na nogi mimo że bez obciazenia dają popalić. Czwórki piekły. W przysiadach sie pochylam mocno do [...]

[...] 4x15-20, tempo 3010, bez odpoczynku B2 Skoki z nogami do klatki piersiowej, 4x12-15, eksplozywnie, bez odpoczynku B3 Mountain climber, 4x30s, eksplozywnie, 90s 4 obwody ostatnio: 3obwody A1 - 12kg 12/12/12/12 A2 - robiłam całe wieki. A3 - 12-15x B1 - 15kg 12/12/12/12 B2 - do klatki to długa droga jeszcze... B3 - robiłam po 12-15x na [...]

Dzisiaj dalej na 6, pompy nie czuć tak jak mi sie wydawało, że będzie ale jest. Dzisiaj klatka i barki i z pompą pisałem wyżej, ale obwody zdecydowanie większe niż bez vaso. Wniosek: może pompy nie czuje, ale widać po mięśniach, że jest :) Jak pisałem od czwartku 8 :)

[...] + Obwodówka B 4x10 1. Swing 17,5kg 2. Wiosło oburącz leżąc na ławce 7,5kg 3. Przenoszenie sztangielki za głowę 7,5kg 4. Facepull 6,25kg 5. Uginanie na biceps 5kg 4 obwody już - padam, trening o 7 rano, teraz boli wszystko. W ogóle od 5.20 do 20 ciągle coś do roboty, teraz dopiero rest. Zrobiłam sobie przy okazji siniaka sztangielką [...]

[...] B 4x10 1. Swing 17,5kg 2. Wiosło oburącz leżąc na ławce 7,5kg 3. Przenoszenie sztangielki za głowę 7,5kg 4. Facepull 6 kg 5. Uginanie na biceps 5kg Zrobiłam 4 obwody zamiast 3, bo te 3 nie zajechały mnie tak, jak powinny%-) Dobrze, że nie jadłam śniadania większego wcześniej, bo wrażenia po zakończeniu były zacne Przysiad idzie [...]

[...] B 4x10 1. Swing 17,5kg 2. Wiosło oburącz leżąc na ławce 7,5kg 3. Przenoszenie sztangielki za głowę 7,5kg 4. Facepull 6 kg 5. Uginanie na biceps 5kg Znów zrobiłam 4 obwody - uzależniają normalnie%-) Może na koniec uda się 5? Chociaż teraz już z trudem idą końcowe powtórzenia, ale może, kto wie;-) Bo mogę 5, jak dam radę, panie [...]

Dziekuję za odzew! Witaj;-) Jakie Ty kobieto masz dłuuugie nogi88-O Wow! Chlapaczy nie widzę,za to fajne ciało. Nie mam takich nóg niestety, chyba przypadkiem ustawiłam aparat na szerokokątny czy coś, bo przeklamało }:-( Dziękuję za komplement, az mi się lepiej zrobiło :-) fajnie jakbyś zrzuty jedzenia wkleiła z podziałem na poszczególne posiłki - [...]

[...] 4 razy w tygodniu - wcześniej jak chodziłam to też 4 razy w tygodniu robiłam treningi. Ale pytanie, skoro czeka mnie ciężki trening, bez którego nie da rady, to od czego zacząć? Muszę zacząć od obwodów? Wolałabym w danym dniu dana partia mięśni. Ale jeśli obwody są konieczne na początek no to godzę się na wszystko, tylko proszę o wskazówki :-)

[...] ten trening !! :D Ogólnie bardzo intensywny bez rozgrzewki zajął mi może z 30min. Minimalne przerwy między ćwiczeniami, tyle co trwała zmiana ciężarków ;) Zrobiłem 3 takie obwody Przysiady fronty (10x progresja ciężaru co obwód) Wyciskanie na ławce płaskiej (jw.) Wiosłowanie sztangą podchwytem w opadzie tułowia (jw.) Military press (jw.) [...]

Ładnie to wygląda. Co do wagi 0.5kg na dwa tygodnie to daje 1kg na miesiąc, co oznacza że rok czasu będzie szło w dół 12kg. Trochę mało jak na moje oko. 0,5kg tygodniowo dla mnie to optimum, ale przecież nie chodzi o wagę tylko obwody, a z tym widać nie masz problemów i ładnie to złazi:) Powodzonka w przyszłym roku.